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Massothérapie Éveline Gagné

Mes mains au service de votre mieux-être!

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Du nouveau chez Massothérapie Éveline Gagné

Posted on May 1, 2013 at 9:37 PM Comments comments (21)
Avec le printemps et le retour du beau temps, souffle un vent de changement. Massothérapie Éveline Gagné n'y fait pas exception. En effet, ce printemps, j'ai décidé d'élargir ma clientèle aux employés en entreprise.
 
 
Les employés disposent souvent de peu de temps pour aller consulter un massothérapeute, étant souvent très pris par leur travail. Devant cette situation, que peut faire le massothérapeute sinon que se rendre sur les lieux de travail de cette clientèle ! Facile avec la chaise de massage !
 
Un grand pourcentage des employés d'entreprise souffrent de douleur et de stress lié au travail. Certains souffrent même de lésions attribuables au travail répétitif (LATR).
 
Le Touch Research Institute (TRI) de la faculté de médecine de l'Université de Miami mène de nombreuses études sur les effets de la massothérapie en milieu de travail. Selon le TRI, deux massages sur chaise de 15 minutes par semaine suffisent pour améliorer le bien-être physique et mental des employés d'une entreprise.
 
En effet, les bienfaits pour les employés sont nombreux: diminution du niveau de stress, augmentation du niveau d'énergie, prévention des LATR (tendinite, bursites, syndrome du tunnel carpien, etc.), amélioration du sommeil, renforcement du système immunitaire, etc.
 
Les avantages pour l'entreprise sont également importants. Les employés voient leur niveau de stress baisser et leur concentration et leur perfomrance au travail s'améliorer; ils s'absentent moins de leur travail et se blessent beaucoup moins; leur degré de vigilance au travail augmente et leur sentiment d'appartenance à l'égard de leur entreprise se développe. L'employeur peut désormais compter sur une équipe plus détendue et plus productive.
 
Comment se déroule une séance de massage sur chaise? Ce fera l'objet de mon prochain article.
 
Si vous avez des commentaires à propos de cet article, veuillez les saisir dans l'espace prévu ci-dessous.
 
 

Les Cinq tibétains pour rajeunir et retrouver la santé!

Posted on March 7, 2013 at 11:31 AM Comments comments (7)
Dans le numéro (51) de mars 2013 du magazine Essentiel, j'ai publié un court article au sujet des Cinq tibétains.
 
Pour en prendre connaissance, veuillez cliquer ici.
 
Si l'article vous a plu ou a suscité quelque intérêt de votre part, veuillez laisser un commentaire dans la section Commentaire ci-dessous. Merci et au plaisir!
 

La réflexologie, c’est quoi au juste?

Posted on December 13, 2012 at 4:15 PM Comments comments (2171)
Réflexologie, c’est le terme qu’on utilise pour décrire un certain type de massage. En quoi diffère-t-il des autres types de massage? Contrairement aux autres massages, la réflexologie ne s’intéresse qu’à des parties spécifiques du corps. On peut ainsi parler de réflexologie plantaire, lorsque les pieds sont massés;  de réflexologie palmaire lorsque les  mains sont massées ; de réflexologie faciale, lorsque c’est le visage qui est massé et d’auriculothérapie, lorsque ce sont les oreilles qui sont massées.

Ce qu’il est important de savoir ici, c’est que chacune de ces parties (pieds, mains, visage, oreilles) comporte des « zones réflexes » qui correspondent à des parties (organes, glandes ou autres) du corps humain.  Durant ce massage, le réflexologue applique des pressions à l’aide de ses doigts dans le but de stimuler ces zones.  De cette façon, il communique avec l’organisme qui rétablit le courant énergétique entre la zone réflexe et la partie du corps visée, ce qui permet le bon fonctionnement de l’organe, de la glande ou de toute autre partie du corps. 

La réflexologie plantaire est de loin la plus connue.

Voici une carte des zones réflexes des pieds.


















Pourquoi recevoir un traitement en réflexologie plantaire? 
La réflexologie plantaire est une réelle source de bien-être. Elle amène un profond état de relaxation, en éliminant le stress, les tensions. Elle assure la détente, la décontraction musculaire et mentale. 

Comment agit-elle? 
La réflexologie débarrasse le corps du stress, des tensions et des émotions négatives qui peuvent causer certains troubles tels que problèmes gastriques, problèmes intestinaux, fatigue, nervosité, migraines, tensions musculaires, etc. Elle contribue à l’élimination des toxines. Elle équilibre et dynamise l’organisme, renforce ses ressources naturelles, le réveille pour qu’il se défende et fait appel à ses capacités d’auto-guérison. 

Quels sont ses effets?
Elle favorise la libre circulation de l’énergie vitale. Elle soulage la douleur, améliore la circulation sanguine et favorise l’élimination des toxines. 

Qui peut en bénéficier? 
Tous.  Elle est tout particulièrement indiquée pour les gens qui ne se sentent pas à l’aise de se dévêtir pour se faire masser (sauf les bas et les chaussures).  En effet, elle procure les mêmes bienfaits que le massage, bienfaits qui sont en général immédiats.   

Maintenant, j’ai deux questions pour vous : 

1. Cet article a-t-il réussi à vous donner une meilleure idée du fonctionnement de la réflexologie? 
2. Vous a-t-il donné envie de recevoir un traitement de réflexologie? 

Vous pouvez inscrire vos réponses dans la section Commentaire ci-dessous.   Merci au plaisir!   

Les bienfaits de la massothérapie

Posted on December 6, 2012 at 4:06 PM Comments comments (25)
Comme la plupart des thérapies complémentaires en santé, la massothérapie est  plus bénéfique quand on l’utilise dans un but préventif que curatif. Beaucoup de gens attendent qu’une blessure se produise avant de chercher une quelconque forme de traitement.
 
Dans ma pratique, les problèmes les plus fréquents pour lesquels les gens consultent sont les suivants : douleurs au cou, aux épaules et dans la région lombaire, souvent en lien direct avec une mauvaise posture assise au bureau, des tendinites aux poignets et des douleurs liées au nerf sciatique. Tous ces problèmes pourraient être évités si des massages étaient reçus sur une base régulière.
 
Les blessures les plus fréquentes se produisent dans les muscles qui ne sont pas sollicités régulièrement par l’exercice. C’est la raison pour laquelle la douleur est si fréquemment ressentie chez les gens qui passent parfois de 8 à10 heures assis devant leur ordinateur.
 
En effet, dans cette position immobile, les muscles deviennent parfois si tendus qu’ils peuvent causer des maux de tête, des tendinites aux épaules et aux poignets et des douleurs sciatiques. Les muscles sont conçus pour bouger. Il m’arrive souvent de rappeler à mes clients de prendre de courtes pauses à leur poste de travail pour s’étirer et d’aller prendre une marche sur l’heure du midi.
 
Je recommande fortement un programme de massage sur une base régulière à raison d’une fois aux 4 à 6 semaines à titre préventif. S’il y a présence de douleurs ou de tensions récurrentes, une fréquence plus rapprochée serait plus appropriée jusqu’à ce que ces inconforts disparaissent. Après quoi, un massage par mois pourrait suffire à entretenir la musculature et les tendons.
 
La massothérapie améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui contribue à faire diminuer la douleur et les tensions. Différentes manœuvres et techniques sont utilisées selon les besoins et la gravité des problèmes. Non seulement la massothérapie fournit-elle les outils qui permettent de diminuer la douleur, mais aussi permet-elle à certains de vraiment « décrocher ». En effet, certains de mes clients utilisent le massage pour ses aspects thérapeutiques, mais aussi pour pouvoir se détendre et sortir du cadre de leur vie pendant un certain temps.
 
Les gens qui ont l’habitude de se faire masser régulièrement bénéficient d’une meilleure qualité de sommeil, et, parce que leur corps se détend mieux, il guérit plus rapidement. Le massage détend non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Les meilleures nuits de sommeil se produisent souvent après avoir reçu un massage.
 
Les enfants qui pratiquent certains sports souffrent également souvent de tensions musculaires importantes dans les différentes parties de leur corps. Même si les entraîneurs les encouragent à faire des étirements, la plupart des enfants boudent ces exercices. Dans ce cas bien précis, la massothérapie peut aider à pallier au manque d’étirements.
 
Les enfants peuvent profiter grandement des massages. On pourrait penser qu'ils ne souffrent pas de stress. Détrompez-vous, ils en souffrent autant que les adultes. De plus, la massothérapie est une thérapie formidable pour contrer les problèmes d’hyperactivité et d’agitation, les troubles du sommeil et les douleurs associées à la croissance.
 
Bref, les gens de tous âges peuvent tirer profit de la massothérapie en autant qu’elle soit pratiquée par une personne formée dans un établissement reconnu. J'encourage également tous mes clients à s’enquérir auprès de leurs assurances santé pour voir s’ils sont couverts pour ce type de service.
 
Les massages peuvent être à la fois de nature relaxante (détente) ou thérapeutique. Dans le cas d’un massage de détente, les manœuvres exécutées par le massothérapeute se font plutôt « en global » et couvrent la majorité des parties du corps. Dans le cas d’un massage thérapeutique, le massothérapeute cible quelques zones de tension ou de douleur où il s’attardera et effectuera des manœuvres très précises.
 
Si vous désirez en connaître davantage sur les différentes techniques de massage, je vous invite à parcourir mon site Web www.eveline-gagne.com où j’explique celles que je pratique.
 
Maintenant, j’ai deux questions pour vous :
 
Si vous êtes un adepte de la massothérapie, attendez-vous de ressentir de grandes tensions ou de grandes douleurs avant de vous tourner vers un massothérapeute ou avez-vous adopté une fréquence d’entretien mensuelle, semestrielle ou autre ?
 
Si vous n'êtes pas un adepte de la massothérapie, est-ce que cet article comporte suffisamment d'éléments qui puissent vous faire adopter la massothérapie comme moyen de détente et de soulagement ?
 
Je vous invite à répondre à la question qui correspond à votre situation dans la section Commentaires ci-dessous.
 

Le métier de massothérapeute, un métier à risque ?

Posted on November 29, 2012 at 9:33 AM Comments comments (486)
Saviez-vous que le métier de massothérapeute comporte un risque de blessure élevé ? 

En effet, le massage est très dur sur les mains et les membres supérieurs du massothérapeute, sauf dans le cas de certaines techniques de massage qui ne requièrent que peu ou pas de pression. La plupart des massothérapeutes expérimenteront à un certain moment de leur carrière  des blessures ou des syndromes douloureux. Étonnant, n’est-ce pas ? On pourrait croire que, parce que le massothérapeute apporte détente et bien-être à son client, il ne ressent aucun inconfort, mais ce n’est généralement le cas.
 
Je peux en témoigner. Lors de mes stages à l’école de massothérapie, j’ai commis une erreur en donnant trop de massages trop rapidement, ce qui m’a causé des douleurs aux avant-bras. Cela m’a conscientisé sur les risques de  blessures encourus par tous ceux qui exercent des métiers qui requièrent qu’ils utilisent les mains, les bras et le corps.  En parlant à mon chiro, j’ai découvert qu’il souffrait constamment de douleurs aux coudes et aux épaules. Les physiothérapeutes éprouvent souvent des douleurs aux pouces, aux bras, aux épaules et au dos. Il en est de même pour les massothérapeutes. Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive. 

En fait, ces métiers exigent que ceux qui les exercent se considèrent comme des athlètes. Ils accomplissent un travail intense et physique, souvent répétitif, qui exige habileté, force et endurance. L’ « athlète du massage » utilise ses membres supérieurs (mains, bras et épaules) intensivement dans sa pratique, se rendant ainsi vulnérable aux blessures. Comme n’importe quel athlète, il (ou n’importe quel autre professionnel utilisant son corps pour traiter un patient) doit s’entraîner dans le but de garder une bonne condition physique. Il doit également cesser ses activités professionnelles lorsqu’il est blessé afin de laisser à son corps le temps de guérir. Il doit être constamment à l’écoute de son propre corps, puisque c’est son outil de travail. 

Personnellement, je pratique le yoga depuis de nombreuses années, mais cela ne m’a pas empêché d’avoir des douleurs aux avant-bras. À la suite de ma première blessure, j’ai commencé à pratiquer le Qigong de façon préventive, en plus du yoga et des 5 Tibétains. J’ai en effet découvert le Yi Jin Jing, qui est une routine de Qigong qui s’intéresse principalement aux étirements des tendons et des muscles. Il comporte de très bons étirements des avant-bras et des muscles des épaules. Je pratique toujours cette routine avant et après avoir massé. De cette façon, je chasse toute sensation de tension dans cette partie de mon corps. La pratique du Ba Duan Jin (une autre routine de Qigong) me permet de renforcer mes jambes. Je pratique également le « step workout » pour entretenir mon cardio. Je m’astreins à faire ces exercices pratiquement tous les jours. C’est ce qui me permet d’être en super forme et, surtout, d’éviter les blessures. 

Le massothérapeute doit être conscient des forces et des faiblesses (anciennes blessures) de son corps et accorder une attention particulière aux signaux envoyés par son corps dans le but de prévenir les blessures. Son style de vie, son âge, ses blessures antérieures, son alimentation et même sa consommation d’alcool, de cigarettes ou de médicaments sont des facteurs qui ont un impact significatif dans sa capacité à résister à l’effort et à guérir de blessure. 

J’ose espérer qu’après avoir lu cet article, vous ne considérerez plus votre massothérapeute de la même manière. 

Je vous invite maintenant à répondre à la question suivante dans la section Commentaires: Après avoir lu cet article, comment percevez-vous maintenant le métier de massothérapeute?


Les bienfaits du massage abdominal

Posted on November 23, 2012 at 1:11 PM Comments comments (172)
La région abdominale est une région souvent négligée par les massothérapeutes. Pourtant, elle peut apporter de nombreux bienfaits à la personne massée. J’en fais beaucoup la promotion auprès de mes clients qui sont toujours agréablement surpris du bien-être qu’ils ressentent après le massage de cette région.

Déjà, il y a déjà plus de vingt ans, je prodiguais des massages de l’abdomen à mes enfants et à mon conjoint. Celui-ci souffrait souvent de migraines liées au stress. Grâce à mon massage du ventre, ses maux de tête disparaissaient aussitôt la séance de massage terminée. Voici quelques-uns des bienfaits associés à ce type de massage.

Amélioration de la digestion 
Un massage léger de l’estomac et de l’abdomen peut non seulement aider à stimuler votre digestion, mais aussi à stimuler le péristaltisme au niveau de votre colon, réduisant ainsi les problèmes de constipation. 

Le péristaltisme, c’est l’ensemble des contractions musculaires involontaires du tube digestif qui permettent de faire évoluer les aliments de leur entrée jusqu’à leur évacuation. Ça ressemble au mouvement que vous faites lorsque vous pressez sur un tube dentifrice pour en faire sortir la pâte.
 
Un massage léger de l’abdomen peut aider à stimuler la circulation sanguine dans les intestins, les aidant ainsi à mieux fonctionner. Bien entendu, ce type massage doit être effectué dans le sens d’évacuation des intestins. 

Soulagement de la constipation 
Si les mouvements de vos intestins sont réduits et peu fréquents, vous êtes possiblement légèrement constipés. Vous pouvez vérifier votre degré de constipation en consultant le vérificateur de symptômes du site Constipation Info.ca : http://www.constipationinfo.ca/fr/symptomes-de-constipation. Si vous allez à la selle moins de trois fois par semaine, vous souffrez fort probablement de constipation chronique. Dans ce cas, il est conseillé d’aller consulter votre médecin. Dans des cas moins sévères, un massage abdominal conjugué avec une diète riche en fibres et un apport adéquat en eau pourrait vous soulager et vous aider à réduire la prise de laxatifs en vente libre. 

Soulagement des problèmes liés au stress 
L’anxiété et le stress peuvent souvent causer la sensation de « noeud » dans l’estomac, qui est souvent accompagné de douleurs abdominales et de gaz. Un massage de l’estomac peut atténuer cette sensation désagréable liée au stress et vous aider à atteindre un état de relaxation intéressant. 

Stimulation des organes internes 
Le massage abdominal stimule également vos organes internes, qui comprennent, entre autres, la vésicule biliaire et le foie. Un apport accru de sang et d’oxygène dans cette région contribue au meilleur fonctionnement des organes. Dans le cas de la vésicule biliaire et du foie, un meilleur fonctionnement signifie une meilleure évacuation des déchets produits par l’organisme. Une amélioration de la circulation est aussi bénéfique aux vaisseaux sanguins de toute la cavité abdominale. 

Adhérences 
Des blessures, l’immobilité et la chirurgie peuvent causer la formation d’adhérences, qui sont des accolements qui se forment entre différentes couches de fibres musculaires. Quand les muscles sont collés ensemble à certains endroits, ils ne fonctionnent pas aussi bien. Des massages légers et fréquent de l’abdomen peuvent à réduire ou stopper la formation d’adhérences dans la région abdominale (intestins, paroi abdominale).

Comme vous pouvez le constater, les bienfaits du massage abdominal sont nombreux. Dans cet article, je n’en ai énuméré que quelques-uns. La prochaine fois que vous vous ferez masser, n’hésitez pas à demander à votre massothérapeute de masser cette région de votre corps. Je tiens toutefois à vous mettre en garde du fait que certains massothérapeutes ne sentent pas à l’aise avec le massage de cette région. Mais, rassurez-vous! De nombreux autres le sont!!!  

Le massage aux bambous, qu'est-ce exactement?

Posted on November 20, 2012 at 8:59 AM Comments comments (164)

Massage aux bambousEncore aujourd’hui, ce type de massage est méconnu. Originaire de la Malaisie, il combine différents éléments de la médecine traditionnelle chinoise, tibétaine et polynésienne.

Le bambou, une plante pour le massage
Pour les Asiatiques, le bambou est considéré comme une plante exceptionnelle. Il évoque à la fois apaisement, tranquillité et simplicité. Il est souple et robuste, ce qui en fait un excellent accessoire de massage, car il accroît le pouvoir des manœuvres exécutées par le massothérapeute.

Les tiges de bambou
Les tiges de bambou utilisées en massage sont appelées chaumes. Elles sont légères, solides et creuses, ce qui favorise la transmission d’énergie.
Durant le massage, différentes tiges de différentes longueurs sont utilisées. En effet, diamètre et longueur varient en fonction de la région du corps qui est massée.

Le bambou et ses effets durant le massage
Le caractère flexible du bambou permet de rendre la circulation sanguine plus fluide. Il tonifie et relaxe le corps pour lui conférer une sensation de légèreté. Il élimine également les toxines et, par la même occasion, il permet d’assouplir la peau.

D’une part, ce type de massage est tout indiqué pour dénouer les tensions. Il relâche progressivement les tensions logées dans les muscles, et, rapidement, l’organisme devient plus souple, plus léger, d’où la diminution du stress et de la fatigue.

D’autre part, ce type de massage remodèle et affine le corps, car il peut épouser les formes de la silhouette afin de mieux traiter les graisses. Il peut même aider l’organisme à se défaire de la cellulite.

Comment s’effectue le massage aux bambous ?
Durant le massage, les bambous glissent, roulent, appuient, vibrent et pivotent sur les reliefs musculaires, épousant parfaitement la silhouette. Tonique et relaxant, le massage aux bambous est sans contredit une occasion rêvée de retrouver un corps en santé !

Pour qui le massage aux bambous est-il indiqué ?
Non seulement les personnes fatiguées et stressées en tirent de grands bénéfices, mais également les sportifs aux muscles contractés et les femmes soucieuses de leur ligne.

Les contre-indications au massage aux bambous
Ce type de massage est tout particulièrement contre-indiqué pour les personnes aux prises avec la fièvre,  l’hypertension, le diabète, des problèmes circulatoires tels que phlébite ou varices sévères, des troubles rénaux, et les femmes enceintes. Cette courte liste n’est pas exhaustive. Il faut quelques fois s’en remettre au thérapeute qui jugera de votre aptitude à recevoir ce type de massage.

Et bien, qu’attendez-vous pour prendre rendez-vous pour essayer ce type de massage aux effets extraordinaires et qui gagne à être connu?

Les bienfaits de la pratique des 5 Tibétains sur la santé

Posted on November 11, 2012 at 10:44 PM Comments comments (224)
Saviez-vous que la pratique quotidienne des 5 Tibétains peut vous redonner énergie et vitalité?
 
Les 5 Tibétains sont des exercices de yoga tout simples mais très puissants qui produisent de multiples bienfaits. Avant leur découverte, ils étaient pratiqués par des moines tibétains. On rapporte que certains d'entre eux, qui étaient centenaires, avaient l'énergie et l'air d'hommes dans la trentaine.
 
En pratiquant les 5 Tibétains de 10 à 15 minutes par jour, vous vous sentirez rapidement dynamisés et plus jeunes. En effet, ces exercices dynamisent et tonifient le corps, aident à dissiper le stress, améliorent la souplesse, favorisent l’acuité mentale, renforcent les systèmes musculaire et hormonal, régularisent l’appétit, améliorent la respiration et la digestion, stimulent la libido. Bref, ils contribuent à la santé complète du corps.
 
Qui devrait les pratiquer ? Tous. Les gens qui n’ont pas letemps de faire de l’activité physique peuvent acquérir une forme de base et se sentir énergisés. Les sportifs qui veulent maintenir ou améliorer leurs performances. Les jeunes enfants comme les centenaires, même lorsqu’ils lespratiquent de façon imparfaite au début. Les gens qui présentent des pathologies pour lesquelles aucun traitement ne semble être efficace.
 
En janvier 1994, une vaste enquête fut menée par Harbor Press (éditeur de Ancient Secret of theFountain of Youth en 1985) auprès de 3000 personnes (âgées entre 20 et 95 ans) leur demandant de partager leur expérience en lien avec la pratique de ces exercices. 83 % des répondants ont donné un 9 ou un 10 sur 10. Deux d’entre eux sont même allés jusqu’à doner une note de 15, démontrant ainsi leur enthousiasme.
 
L’enquête souligne le fait que les gens avaient commencé à pratiquer les 5 Tibétains pour diverses raisons. Pour certains, les 5 Tibétains représentaient un dernier recours après l’échec de la médecine traditionnelle.Certains y avaient vu une occasion d’améliorer leur santé ou étaient animés parla curiosité. Pour d’autres, c’était le début de la vieillesse, d’une maladie soudaine, d’une chirurgie ou d’un accident. Certains en avaient entendu parler par des amis qui avaient obtenu des résultats étonnants même après une courte période de pratique.
 
La plupart des répondants avaient remarqué une augmentation de leur niveau d’énergie, une amélioration de leur tonus musculaire, de leur souplesse et de leur coordination. La majorité des répondants ont affirmé avoir besoin de moins d’heures de sommeil et que leur sommeil était davantage réparateur. 60 % d’entre eux ont déclaré qu’ils se sentaient et qu’ils avaient l’air plus jeune.
 
Le but du présent article n’est pas d’énumérer toutes lespathologies qui ont pu être guéries par la pratique de ces exercices. On peut cependant affirmer que certaines d’entre elles étaient de nature chronique. Parmi les plus communes, on peut nommer la congestion des sinus causant des maux de tête et de la douleur, les infections chroniques des sinus, les migraines, les allergies, les infections respiratoires telles que les rhumes et les bronchites qui avaient complètement disparu pour certains ou de beaucoup diminué d’intensité.
 
Un nombre impressionnant de personnes ont affirmé qu’elles avaient abaissé le dosage de leur médication pour l’asthme, les ulcères et la haute pression. Certains avaient même réussi à arrêter de fumer. La liste est longue.
 
Je pratique les 5 Tibétains depuis 2003 et les enseigne depuis 2009, ce qui m’a permis d’être le témoin privilégié de nombreux résultats positifs chez mes étudiants. Après 3 ans de pratique des 5 Tibétains, une personne souffrant de cyphose sévère a retrouvé une courbure de la colonne vertébrale quasi normale. Une personne souffrant de fibromyalgie a très rapidement recouvré de l’énergie pour accomplir ses tâches quotidiennes sans oublier de mentionner qu’après la première semaine de pratique, elle avait réduit sa médication à 25%. Une personne souffrant d’un surplus de poids a affirmé que son appétit s’était régularisé et que ses fringales avaient beaucoup diminué tandis qu’une personne dont le poids était sous la normale avaient vu son appétit augmenter. Et bien d'autres histoires encore.
 
Pour ma part, la pratique des 5 Tibétains m’est salutaire.La plupart des gens ne me donnent pas mon âge et je suis encore très active tant physiquement que mentalement. Non seulement j’ai l’air plus jeune que mon âge, mais je me sens aussi  plus jeune. J’ai de nombreux projets à venir et ne voit pas mon âge comme un obstacle à leur réalisation.
 
J’encourage toute personne qui a à cœur son bien-être à pratiquer les 5 Tibétains. Ils s’apprennent rapidement. En effet, deux séances de 2 heures suffisent pour les maîtriser. Et pas besoin d’abonnement à un centre de conditionnement physique! Ils se pratiquent n’importe où. Il ne suffit que d’un peu de volonté pour les intégrer à votre routine quotidienne et en récolter les innombrables bienfaits!
 
J’offre des ateliers Les 5 Tibétains à Saint-Bruno, mais je peux également me déplacer sur demande sur les lieux de travail ou à votre domicile. Pour information, svp téléphoner au 514-647-9008.
 
Si cet article vous a plu, n'hésitez à le partager ou à écrire un commentaire en cliquant sur l'onglet Ajouter Commentaires ci-dessous.
 
 
 

La relaxation: une solution au stress et à l'anxiété

Posted on November 6, 2012 at 6:31 PM Comments comments (8)
Je vous invite à lire ci-dessous un article intitulé La solution au stress et à l'anxiété : la relaxation, dans lequel Daniele Galicia nous explique les causes du stress et les différentes solutions apportées par le monde moderne. Elle privilégie une solution naturelle: la relaxation. Elle en décrit les bienfaits et nous encourage à la pratiquer. 

J'adhère tout à fait à sa façon de penser. Je pense seulement qu'il faut faire un effort de volonté pour pratiquer la relaxation, car il est difficile de ne pas se laisser emporter par toutes nos préoccupations quotidiennes. On choisit donc de s'arrêter et, à mon avis, c'est ça, la plus grande difficulté. Après on s'installe pour écouter un CD de relaxation (il en existe une multitude) et on se laisse porter par la voix du narrateur, avec tous les bienfaits que ça va nous apporter. Voici donc son article: 

La solution au stress et à l'anxiété : la relaxation
Les causes du stress.Le confort dont chacun dispose ainsi qu'une vie apparemment faite de plus de loisirs, cachent souvent un stress, une anxiété, dus à la lutte implacable pour tenir sa place dans la société. Les difficultés grandissantes pour obtenir ou garder un travail ne font qu'accentuer la nervosité constante. Par ailleurs, les tentations pour la consommation de produits en vogue, bien orchestrée par les publicitaires, créent des besoins qui nécessitent de plus en plus d'argent. Plus on a besoin d'argent, plus il faut travailler, plus on est stressé.

Des entreprises dont l'objectif est la rentabilité, contribuent elles aussi à cette pression de plus en plus forte sur le mental. Tous ces facteurs mènent les hommes (et les femmes) à l'impression déprimante qu'ils n'arrivent pas à atteindre leurs objectifs. Ils se sentent incapables de mener à bien les tâches qui leur sont imposées sans pouvoir s'y soustraire.

Quelle solution ?
La solution de facilité est la chimie moderne qui, avec ses tranquillisants, accorde un répit fallacieux à ce mal être. À long terme, le remède est pire que le mal car il ne fait pas disparaître les causes de nervosité d'anxiété ou de stress. Il ne fait qu'inhiber les manifestations. L'arrêt de ces « pilules » est souvent suivi d'une rechute bien plus grave encore et les effets secondaires sont parfois importants.

Il existe pourtant une solution naturelle à cet état de stress permanent qui prévient et guéri : la respiration profonde et la relaxation totale.

Préférez la relaxation.
La relaxation totale est l'antidote directe à la nervosité, à la tension et la porte ouverte vers la pensée créative.

La relaxation de doit pas être réservé aux chats qui sont un modèle du genre. Nous devons réapprendre à nous relaxer consciemment quelques minutes par jour pour pouvoir rester « zen » en toutes circonstances.

L'art de la relaxation s'acquiert et l'état d'euphorie lorsqu'il est atteint est incomparable.

La relaxation permet de décontracter tous nos muscles les volontaires et les lisses. Les muscles volontaires sont ceux qui sont reliés directement au squelette et qui nous permettent de nous mouvoir à volonté. Les muscles lisses sont tous ceux qui entourent les vaisseaux du corps, ce sont ceux qui constituent une bonne part des viscères creux ( musculature du tube digestif, etc...) et qui ne répondent pas à notre volonté.

La relaxation vise à la relaxation de tous les muscles, sans les dissocier des nerfs qui les commandent.

Les muscles peuvent se trouver dans trois états habituels différents.

Le tonus : les muscles sont en état de veille mais prêts à agir, sur les fils conducteurs circulent un courant de faible intensité.

La contraction : le muscle se raccourcit sur un ordre de la centrale cérébrale et un courant plus intense voyage le long du fil conducteur, plus l'effort est important plus grand est le nombre de minuscules moteurs à électro-aimant qui s'enclenchent.

La décontraction : pendant le sommeil les muscles sont mous et flasques car le courant électrique est quasiment inexistant.Il existe aussi deux autres états inhabituels.

La sur-décontraction : c'est l'état de relaxation totale obtenue par une action consciente et volontaire. Les fils conduisant aux différents électro-aimants sont encore plus déconnectés que durant le sommeil pour réduire leur tension proche de zéro. Cet état de relaxation totale efficace en quelques minutes la fatigue, mieux que plusieurs heures de sommeil.

La contracture : l'état de contracture est dû à un afflux trop important de courant dans les fils conducteurs et met en action trop d'électro-aimants sans nécessité. Des groupes musculaires sont ainsi contractés en permanence inutilement. Ce sont par exemple des mâchoires serrées, le cou tendu, les sourcils froncés, les muscles des épaules durcies, etc...

La dépense d'énergie nerveuse dépend plus, du nombre de moteurs mis en action, que de la puissance de chacun. La dépense du flux nerveux est presque aussi importante pour contracté un petit muscle du visage qu'un gros muscle de la jambe.

Une dactylo consomme plus d'influx nerveux qu'un forgeron.

Le verbalisme mental ( on se parle soi-même, intérieurement ) est presque aussi fatiguant, d'un point de vue dépense de l'influx nerveux, que de parler à haute voix. Lorsque vous pensez en mots, outre les cordes vocales, tout l'appareil phonétique esquisse les mouvements qu'il devrait effectuer pour parler à voix haute.

Il est donc aussi important pour la relaxation de réussir à se trouver dans un silence extérieur, facile à trouver que de se contraindre à un silence intérieur plus difficile à obtenir.

Pratiquez la relaxation.
La relaxation permet par une pratique régulière de contrôler le mental et obtenir ce silence intérieur. C'est un exercice de volonté, non pas dictatorial, mais un vouloir doux et patient.

Pendant la relaxation, on ne peut utiliser la volonté « dure », il est impossible de forcer la relaxation. La maîtrise du mental sur le corps s'exerce plus efficacement sans contrainte, ni violence.

Il ne peut y avoir de vraie beauté sans relaxation et la plus jolie femme n'est jamais vraiment belle si elle est crispée. Inversement, un visage détendu n'est jamais laid, il s'en dégage toujours un certain charme...

Pratiquez la relaxation et rayonnez de calme et de sérénité. Dans votre entourage, vous ferez des envieux mais aurez aussi beaucoup d'admirateurs...

Vous souhaitez avoir d'autres conseils, rendez-vous sur mon blog : http://tourl.fr/izi

DANIELE GALICIA Retraitée depuis quelques années, je me suis reconvertie dans les soins de beauté et bien-être. Afin d'aider mes amies j'ai déjà écrit des e-books : La relaxation totale La respiration profonde Le ménage économique et écologique Et " Le yoga chez soi"

Massage en milieu scolaire, une solution au problème de l'intimidation

Posted on November 2, 2012 at 11:27 PM Comments comments (26)
Le 12 octobre dernier, le Journal de Saint-Bruno/Saint-Basile publiait un article selon lequel le massage en milieu scolaire pourrait contribuer à faire cesser l'intimidation. Vous pouvez lire cet article en cliquant sur le lien suivant: http://www.hebdosregionaux.ca/monteregie/2012/10/12/des-eleves-se-massent-entre-eux-pour-contrer-lintimidation
 
Je ne peux que louer cette initiative. En effet, dans notre société, le toucher est devenu tabou, surtout en ce qui concerne les adultes qui interviennent auprès des enfants. Il est trop lié culturellement au sexe. Mais qu'advient-il des enfants qui auraient besoin d'être rassurés par les mains d'une personne chère? On sait combien une main qui se pose sur notre épaule peut être apaisante lorsqu'on se sent angoissé. On remarque que, dans les sociétés où le toucher se pratique sans équivoque, la violence est beaucoup moins présente.
 
L'idée que des enfants se massent entre eux est louable parce qu'ils apprennent ainsi à toucher et à être touchés de façon respectueuse. En effet, les avantages du toucher sont nombreux: abaissement du stress et de l'anxiété, effets positifs sur la croissance, les ondes cérébrales, le rythme cardiaque et même le système immunitaire.
 
Dans un monde idéal, les élèves de toutes les écoles du Québec apprendraient à se masser entre eux, créant ainsi un monde où la violence et l'anxiété disparaîtraient du monde de l'enfance et de l'adolescence.




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